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怀孕女人的两个秘密会告诉你,你是一个美丽优

2019-05-03 英国365bet体育
怀孕期间母亲现在是他身上的重视越来越多,所有的出生,吓得总是站的规模,怕体重反弹,产后身体会不会再也不会回来了!
如果你想每天都吃均衡的饮食,你不会增加体重,你可以长出健康的胎儿。我认为所有孕妇都最担心。
到目前为止你的蟑螂体重增加了几公里?
许多怀孕期间的母亲总是怀孕被认为是“一个人,两个人吃”,而是要增加食物的组件数量,但吃得太多体重过,营养摄入的平衡这很糟糕,但你不需要发烧。
因此,如何在怀孕期间吃,吃得好,这样就不怕减肥的控制,两大规则下面的详细描述,在怀孕期间与基准的供肉的母亲。
代码1
鉴于孕期BMI孕期点体重要适当控制体重,多你就能知道身体重量(M)除以(千克)在第一个孕前体重指数(BMI)的高度
你了解你的BMI后,你会提醒,不建议在怀孕期间减肥母亲在怀孕期间,你应该在怀孕的各个阶段要注意体重增加的速度。
IMC18。
5:指数太轻,怀孕期间可能增加1218公斤。
18年
5≤IMI24:正常指数,怀孕期间体重可增加1116公斤。
24 = IMC 27:指标过重,怀孕期间可能增加711公斤。建议医生再次检查。
BMI> 27:指标过重,怀孕期间可增加7公斤,不能超过7公斤。
代码2
照顾怀孕过程9个月营养的3阶段的妊娠期间,如果热量和人体必需的营养素每个阶段的不同需要摄入量,如果你不能去想饮酒和饮食,从怀孕开始安全所有怀孕你可以感受到Kokoroshite中,超过20公里每发转,该公告牌是妊娠毒血症,增加妊娠糖尿病的风险,因此,通常情况下,营养均衡的布告栏摄入,注重体重并避免避免因无法控制的东西而摄入过多的空卡路里。
怀孕初期:特殊妊娠早期,在不增加热量摄入,只能增加到体重12公斤,如果妈妈体内的脂肪过高的初始脂肪,所以建议你做一个体重管理。身体每天。
只要蛋白质在怀孕前增加10克,它就与3个手指的大小相同。
这个阶段也是胎儿神经系统的发育,因为最不愉快甚至怀孕,芦笋,菠菜,西兰花,肉,奶,如柑橘类水果,少吃主食,更叶酸的过程中妈妈我们建议吃食物。水果,猕猴桃等;第一叶酸每天应消耗400,800毫克。
一些怀孕的母亲往往有晨吐,恶心和其他令人愉快的现象。糙米,吃五谷杂粮,香蕉,维生素B丰富的食物6,如鳄梨,抑制呕吐,可以减少不适感。
中期理想体重为56公斤,相当于每周增加约0公斤。
每天5千克卡路里应该是300卡路里,蛋白质应该增加10克。
300卡路里的热量摄入量相当于白米饭1碗加一半豆腐或一个鸡蛋。
此外,当钙的摄取量不足时,因为胎儿最初从钙的摄入迁移,为了保持生理功能和胎儿的生长和发育,妊娠过程中加入足够量的钙一定是。青铜板往往会在乳房后期变成骨质疏松症导致恐惧如果你问一个问题,请每天喝一个。
低脂牛奶和酸奶5杯,你可以豆腐,也更多的钙,如豆类等补品吃各种豆制品。
在妊娠末期:此时,胎儿的身体器官几乎是成熟的,我们的目标是能够成长,使胎儿的肉,它也很快还在权衡布告栏这很容易。不仅隔板的上部,除了胃和十二指肠,荷尔蒙变化,减少胃肠蠕动,消化不良,肠胃气胀,应该怀孕母亲试图吃,扩展系数宫吃饭的次数并没有那么辛辣,炒,吃甜。
在怀孕结束时,您应该每天摄入30毫克以上的铁。另一方面,它需要胎儿生长和发育所需的铁。另一方面,当母亲发生时,母亲是血腥的,并且胎儿必须在前4个月内存储对铁的需求。