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什么是维生素C水果?

柑橘
新鲜柠檬的维生素C含量为每100克50至80毫克,葡萄柚含有30至40毫克的葡萄柚和橙子,甜橙是30至60毫克的天然杂交品和橙子10吗?它是40毫克。
着名的广西沙田葡萄柚富含维生素C,每100克果肉中新鲜水果含量可达80毫克以上。
柑橘皮中含有的维生素C比柑橘肉更丰富。100克柑橘皮中含有的维生素C可达100毫克或更多。
(2)Apple
100克苹果含有少于5毫克的维生素C,有些品种甚至少于1毫克。
(3)梨
每100克梨中维生素C的含量为3-10毫克,平均梨约为4毫克。
(4)桃子和油桃
桃的维生素C含量略高于苹果。每100克桃子含有约10毫克维生素C和100至160毫克钾,但铁和锌矿物质含量不高。
油桃是一种黄杏,其干物质含量高于普通桃,富含胡萝卜素和钾。
100克油桃含有82%的水,64千卡,294毫克的钾,13毫克的维生素C和0胡萝卜素。
约5毫克。
(5)大枣
大枣富含维生素C.在种植的所有类型的蔬菜和水果中,只有新鲜的枣含有最高的维生素C含量,每100克可以达到200毫克以上。王之王。
(6)葡萄
葡萄含有少量的维生素C和胡萝卜素。它特别富含钾。
(7)草莓
100克新鲜草莓含有47毫克维生素C.这比苹果,梨,桃等高,但也高于大多数柑橘类水果。
(8)霍桑
山楂也是维生素C的良好来源。每100克山楂含有53毫克维生素C,有些品种可以达到80毫克以上。
吃200克山楂基本上可以满足成年人每天的维生素C需求。
(9)香蕉猕猴桃,新鲜枣,草莓,苜蓿,橙,橙,鲑鱼等。它们含有丰富的维生素C.
根据100克水果的维生素C含量,猕猴桃含有420毫克,鲜枣含有380毫克,草莓含有80毫克,橙子含有49毫克,芋头含有36毫克,橙子和鲑鱼每个30毫克。
它含有10毫克香蕉和桃子,5毫克葡萄,无花果和苹果,以及4毫克梨。
根据测量,成年人每天需要60毫克维生素C.如果你想从低维生素C的水果中摄取它们,你需要25个无花果,14个梨和1个葡萄。
约5公斤
因此,只吃一两种维生素C含量低的水果并不是真的有用。
但是,如果维生素C含量高的猕猴桃,柑橘或牡蛎,一天一到两天就足够了。
如果它们是新鲜的日期或草莓,最多5或6,您可以获得当天所需的维生素C.
因此,如果你想添加足够的维生素C,你应该在吃水果时有一个选择。
此外,有几个因素会影响水果中的维生素C含量。
例如,为了防止害虫和暴露在阳光下,一些水果通常在纸袋生长时被包裹。结果,维生素C含量减少;通常有冰箱,很多人喜欢买很多水果。
然而,水果储存的时间越长,损失的维生素C就越多。
100克香蕉含有7至15毫克的维生素C.
热心的朋友们
2013-08-1319:43